clubhouse中毒了嗎？3招幫助你有效解毒，悠遊自在穿梭CH不同房間！
農曆新年前筆者收到朋友的邀請，下載了clubhouse(以下簡稱CH）APP，從此睜開眼睛的每一天，就天天黏在上面下不來了⋯⋯它不只吃掉了我原來在線上課程平台上課和閱讀的大量時間，也吃掉了過年期間看電影、聽音樂、做運動、打麻將的活動品質，雖然它是一個「只要用耳朵聽」，最適合一心多用媽媽沈迷的社群平台，但是過年期間大神和乾貨太多，又想要詳實記錄這個新平台突然竄起的過程，筆者的心就像我的時間一樣，完全被CH佔據。
你開房間了嗎？你也中毒了嗎？
不同於曾經因為工作沈淪的FB，也不同於剛剛著迷的PODCAST，CH上每個房間的內容在房間關閉後就完全消失了（部份主持人會錄音剪接後製轉存於PODCAST）。所以每個人中毒的原因很簡單-聽過即焚，錯過再也遇不到，只好黏著避免錯過，不時滑著期待驚奇偶遇，進到熱門房間因為人數限制，就算暫時沒興趣也不敢默默離開跑出去⋯⋯
在心理學上有一種認知偏見叫「損失厭惡」（loss aversion），指得是人們發現相較於收益帶來的快樂，損失帶來的痛苦更大。所以人們害怕損失，而黏在CH平台上的筆者，也因為害怕損失，完全被這個新平台綁架。
享受成為媽媽，不會被特定人事物綁架
如果能撇開「被綁架」的負面情緒，對擁有大量零碎時間而且總是一心多用的媽媽來說，PODCAST和CH的出現真是太棒了，它就像是過去的廣播電台但是加入入更多年輕有趣而且全球化的內容，如果不是刻意想聽音樂放鬆心情，用CH當背景音播放一整天，瞬間的共鳴或乾貨驚喜會讓筆者感到今天很充實。
但人生有太多有趣的而且有意義的事情，比方和家人真實又專注的互動，永遠是時間取捨的第一優先順位，所以我決定在農曆春節後，自己大概了解CH是怎麼一回事，個人可以怎麼運用它提高工作效率和工作價值後，就開始運用下面三個方法戒毒，到今天為止戒毒成效良好，可以在不被平台綁架的前提下，充分享受這個新平台帶來所有的新樂趣和新價值，而且和既有工作和生活步調的搭配程度堪稱完美：）
助我離開CH房間的解毒方法：
1。行事曆規劃
在CH非常簡單的使用者介面上方，有一個小小的行事曆標誌，點下去後，可以看到全球預排的所有房間預告，如果開房間的人不是你追蹤的人，就直接在行事曆預告活動上追蹤他，你的CH首頁就會在時間到時依序出現你有預訂的主題房間。
這個小小的功能，讓我可以「自主」規劃自己要接收的內容，還可以有效跨出同溫層聽到更多原本聽不到的聲音，是我戒除CH毒癮第一個善加利用的app原始功能。（這樣就可以「專心分心」不會一整天因為"損失厭惡"而不時地打開APP滑滑滑，只需要完成一個需要專心的休息或工作項目後，滑一下首頁稍微看一下選擇下個時段的背景音預計要進入哪幾個房間聽什麼內容⋯⋯）
2。10–10–10法則輕鬆取捨決定的優先順位
這是一個很好用的方法，可以用來取捨人生每一個衝動和衝突的選擇。玩社群平台很容易沈迷，而且滑動手機時時間就這麼飛過去了，腦子卻無意識的放空著⋯⋯即使大腦休息了眼睛並沒有休息，結果沒有休息到也沒有吸收到社群平台上的內容。所以因為工作必須重度投入各社群平台時就已經養成習慣，每次手指開始滑滑滑的時候有意識的回頭問自己：10分鐘、10個月、10年後，我會如何看待此刻的選擇。
當我們有意識的「把時間拉長」思考時，反省觀察的縱深會開始不同。很多當下的極度想要，會因此被沖淡了慾望，反之，很多當下的重要但不緊急，或重要但忍不住拖延，會因此被強化，再次成為自己當下的優先順位。
這套10–10–10法則，常常都是出現在我「滑手機」和「女兒來找媽媽聊天」的衝突當下，通常當我滑手機只是為了10分鐘的樂趣時，我會放下手機，跟女兒聊天。但如果滑手機是為了10個月工作上必要的需求時，我就會請女兒先等我一下，並且約好一個時間，等我滑完手機，再專心跟她好好聊天！
3。從根本盤點你的收穫和損失
前面的兩個方法，已經幫助我解決了80%的毒癮，但無法完全根除我的「損失厭惡」，即使現在的我已經離開職場，根本不用追專業乾貨和業內大神追得那麼緊；即使大部份房間討論的內容，對於在這個領域已經跨界深耕25年的筆者來說，都已經內化在自己的專業資歷裡，只是被提點出來再次強化和複習，讓個人經驗累積疏理的更完整通透更有價值，但我還是放不下！
所以花了一個下午的時間，利用圖表幫助自己思考，徹底盤點個人在CH這個新社群平台上整體的收穫和損失：
對於非工作者的我來說，它可以成為主動選擇和安排的聲音內容好幫手，就像有電視和書的時候，我還是會聽廣播，當了媽媽之後更喜歡聽廣播（不過這幾年都被線上音頻和視頻課程替代）。
對於工作的我來說，我想要也應該徹底了解這個新平台，了解我可以如何運用它，幫助我的社群行銷專業加分，於是筆者決定用最習慣也最擅長的方式，寫文章來系統整理個人腦子裡模糊的思緒和感受。
文章寫完了，事情脈絡也想清楚了，整體收穫和損失也盤點完成，加入CH的新的一天行事曆也修改完成……我終於可以放下那20%放不下的損失厭惡和著急焦慮，因為自己已經想清楚，當下和未來要跟這個平台維持什麼樣的關係。
享受成為媽媽，善用腦和心，
享受世界上的每一個新奇的發生和美麗的不期而遇
寫完文章，如我預期的開始「純粹享受」這個APP，即使損失了任何大神臨時加開的房間，也可以自在坦然的關掉APP，回到原來的生活軌道，專心的享受音樂的美好，專心的寫文章，專心的追劇，專心的料理，專心的陪伴家人說話，或者專心的，打開CH房間認真聽，甚至舉手參與，還是專心的，選定一個有興趣的英文或日文聊天主題，把CH當成背景音，享受這個平台可以聽到世界各國口音腔調英文的美好，訓練自己英文和日文的聽力。
我終於可以在不專心的時候，帶著放鬆而期待的心情，而不是緊張害怕失去的焦慮，自在悠遊在CH不同的房間，充分的享受著，CH成為生活背景音可能出現的每一個驚奇！
人生不也是這樣嗎？太多的事情隨時發生著，而你不會擁有全部！做好取捨，下好離手，剩下的，只是為選擇付出努力的過程，以及等待和享受，全力以赴後最終美好的收成😊
